Как устранить эмоциональный шаблон

Автор:
Тамара Циглер

Emocionalnyj-shablonПрежде чем отправиться на поиски эмоционального шаблона и его корней, давайте разберемся, что он из себя представляет.

Эмоциональный шаблон возникает в детстве как реакция на определенные события, которые воспринимаются человеком как негативные.

В момент неприятного события формируется некий "клубок" ощущений, состоящий из эмоций, телесных ощущений и восприятия, которые сохраняются мозгом в памяти, поскольку они несут информацию об опасности для человека.

Таких шаблонов у нас большое множество. Каждый из них периодически активируется как реакция на какие-то триггеры. Я считаю, что с момента возникновения каждый эмоциональный шаблон становится частью человека и вносит свой вклад в создание его реальности, притягивая схожие по вибрации события.

Найти эмоциональный шаблон и его корни достаточно просто, но качество его устранения в большой степени зависит от возможностей вашей техники и вашего умения.

Алгоритм поиска эмоционального шаблона

  1. Сформулируйте свою проблему как можно более кратко. В идеале формулировка должна уместиться в одно предложение, но 2-3 предложения тоже ок.

  2. Найдите ситуацию из жизни, в которой эта проблема проявляется.

    Ситуация всегда имеет 4 признака - место, время, конкретное событие и участники (как минимум один - вы). Если хотя бы одного из этих признаков нет, то речь идет не о ситуации. "На меня часто кричит муж" - НЕ ситуация. Ситуацией будет следующее описание: "Вчера вечером мы с мужем находились в кухне и он стал на меня кричать".

  3. Почувствуйте себя в этой ситуации, так, как будто она ПРОИСХОДИТ ПРЯМО СЕЙЧАС. ("Вечер, мы с мужем находимся в кухне и он начинает на меня кричать.)

  4. Задайте себе вопрос: "Что для меня в этой ситуации самое неприятное?" (В нашем примере это "он кричит на меня ни за что").

  5. Определите "маркеры" этой ситуации (эмоции, телесные ощущения, мысли):

    а) Какие эмоции вы в этот момент чувствуете, их может быть 1 - 3. В нашем примере это обида.

    б) Есть ли телесные ощущения? Это может быть напряжение, жар, холод, давление и т.п. в каких-то частях тела, например, ком в горле, голову сдавило обручем, жар в груди, холодок по спине, земля уходит из-под ног и так далее. В нашем примере это ком в горле.

    в) Есть ли какие-нибудь мысли? В нашем примере это мысль "Это несправедливо".

  6. Чувствуя все маркеры (в нашем примере это обида, ком в горле и несправедливость), дайте себе команду: "Иди в прошлое и найди ситуацию, когда ты ЧУВСТВОВАЛ ЧТО-ТО ПОХОЖЕЕ". Старайтесь найти ситуацию из детства. Найденная ситуация в большинстве случаев не будет похожа на исходную по контексту. Если там те же маркеры, то вы нашли все правильно. Само событие, контекст ситуации НЕ является маркером, поэтому поиск по подобию самой ситуации никуда вас не приведет. Команда типа "Иди в прошлое и найди похожую ситуацию" никак не поможет вам в поиске эмоционального шаблона, поэтому будьте внимательны при формулировке.

  7. Проработайте найденную ситуацию.

  8. Если вы качественно проработали ключевую детскую ситуацию, то все эмоции в исходной ("взрослой") ситуации должны исчезнуть.

Внимание! Техника безопасности! Когда вы находите ключевую детскую ситуацию, вы активируете ее, т.е. вы "берете скальпель и делаете разрез". Поэтому ищите корень эмоционального шаблона только тогда, если собираетесь его сразу же проработать. Если вы нашли ключевую детскую ситуацию, но не проработали ее сразу, это может вас рестимулировать.

Успешных вам проработок!

Комментарии к новости "Как устранить эмоциональный шаблон"
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля